在夜間。 做出努力 吃 晚餐 之前和快 14-16 幾個小時 直到最後早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或吸菸 可能的 四 小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全一樣是正確，為一個人... https://wardr246ruv1.blogdiloz.com/profile